Phenquestions
40 éves korodig a tested átesett és meglehetősen sokat kopik. Tehát sokkal sebezhetőbbé teszi Önt minden foglalkozási veszély szempontjából. Ha számítógéppel karriered van, érdemes tudni, hogy milyen lehetséges problémák merülhetnek fel, és mit tehetsz az előfordulásuk megakadályozása érdekében.
A számítógép-használóknak tisztában kell lenniük egészségügyi problémákkal
Íme az öt leggyakoribb probléma, amellyel egy PC-felhasználó szembesülhet:
1) Szemfeszültség
Ok: A monitor káprázatát és a rajta lévő írásokat órákon át, nap mint nap bámulja, megterheli a szemet. A szemlencse és a szemizmok hosszú ideig ugyanabban a helyzetben vannak rögzítve, és ezáltal megfeszülnek. Ezt követően gyengülnek, és nem képesek a szükséges mértékben összehúzódni és ellazulni, ami a szemlencse beállításához szükséges ahhoz, hogy egy tárgyat közelről vagy távolról lássanak. A látás így romlik.
Tünetek: Fejfájás, szemfájdalom, szemvizelés.
Jogorvoslat: Szemüveg.
Megelőzés:
- Tartsa a monitort két láb távolságon
- Tartson gyakori szüneteket, és koncentráljon egy távoli tárgyra. Ez felszabadítja a szemlencsét és az izmokat reteszelt helyzetükből, és megakadályozza a megterhelést.
- Éjszaka lefekvés előtt tartsa a szemen a nyers (főzetlen) tejbe áztatott pamutot. Nyomja meg őket egy kicsit, hogy megakadályozza a csöpögést. Hadd legyenek egyik napról a másikra. Tegye ezt legalább hetente egyszer
- Dörzsölje a tenyerét, amíg melegednek, és helyezze a szemére, amíg a meleg érződik a szemen. Forgassa a szemeket fokozatosan az óramutató járásával megegyező irányban néhányszor, majd hasonlóan az óramutató járásával ellentétes irányba. Ismételje meg naponta 2-3 alkalommal. Ez megmozgatja és erősíti a szemizmokat.
- Az A- és C-vitaminokat rendszeresen vegye be természetes forrásokból, például gyümölcsökből és zöldségekből, húsból és halból.
- Használjon védő, színezett szemüveget, hogy megvédje a szemét a monitor tükröződésétől
- Kényszerítse magát, hogy lazítson a szemén a Eyes Relax segítségével.
2) Cervicalis spondylosis és ágyéki spondylosis
Ok: Bár tisztában lehet azzal, hogy fontos a helyes testtartás, hajlamos elfelejteni ezt, amikor órákon át, minden nap a számítógép előtt ül. Nem tartja a nyakát ebben a semleges helyzetben, és nem ül egyenesen, ennek következtében hajlamosabb kényelmesebb helyzetbe váltani a dőlést vagy a hátradőlést. A nyak és a hát izmait ebben a nem kívánt helyzetben tartják, hosszú ideig, minden nap. Feszülnek, és idővel gyengülnek. Ennek eredményeként nem képesek ellátni azt a funkciót, hogy a csigolyákat (a csigolya csontjait) függőlegesen tartsák. Egy adott csigolya megcsúszik, és a két szomszédos csigolya közötti tér csökken. Nyomás van a csigolyák közötti lemezen, amely két csigolya között van. Az idő múlásával kezd erodálódni, és a csigolyák közötti téren keresztül kilépő idegeket a megcsúszott csigolya lenyomja. A tünetek megjelennek, és ez bénító lehet, ha nem sikerül időben kezelni.
Tünetek: Nyaki meszesedés - Nyak- és vállfájdalom, fejfájás, bizsergés és zsibbadás az egyik vagy mindkét kézben, a nyak és a váll izmainak merevsége. Ágyéki spondylosis - Deréktáji fájdalom, bizsergés és zsibbadás az egyik vagy mindkét alsó végtagban, képtelenség hosszú ideig hajlani, állni vagy ülni a fájdalom miatt. A haladó szakaszokban éles löveg van az alsó végtag / s-ban.
Jogorvoslat: Orvosa javasolhatja, hogy pihenjen, amíg a fájdalom megszűnik. Ezt egy egész életen át tartó nyak- vagy háterősítés követheti. A megfelelő testtartás kötelezővé válik, és azt tanácsolhatja, hogy viselje a lumbo szakrális övét, miközben a munkahelyén ül, hogy megakadályozza, hogy belecsússzon a helytelen testtartásba. Előrehaladott esetekben szükségessé válik a tapadás, és mindig nyaki gallért vagy lumbo szakrális övet kell viselni (adott esetben). Súlyos esetekben szükségessé válik a műtéti beavatkozás. Nézze meg, hogyan kell ülni a számítógép előtt.
Megelőzés: Tartsa a monitort szemmagasságban, tartsa meg a nyak és a hát megfelelő testtartását, gyakoroljon naponta, különösen azért, hogy erős legyen a hát és a nyak izma. A jóga gyakorlatok nagyon hasznosak lesznek.
3) Kárpát-alagút szindróma:
Ok: Az egér folyamatos kezelése és a billentyűzet folyamatos kalapálása miatt a csukló karpális szalagja gyulladt és ödémás. Ennek eredményeként megnyomja az alatta áthaladó középideget a carpalis alagútban, amelyet három oldalon carpalis csontok és egy oldalon a carpal szalagok alkotnak.
Tünetek: Fájdalom, merevség, fájdalom és égő érzés az alkaron, a tenyéren és az ujján, bizsergés, zsibbadás és erővesztés az érintett kézben. A fájdalom a vállra utalhat.
Jogorvoslat: Legjobb, ha az orvosra bízza, mivel más oka lehet (például rheumatoid arthritis, elhízás, terhesség, menopauza és endokrin rendellenességek, például akromegália és hypothyreosis), amelyek kezelést igényelhetnek.
Megelőzés: A testtartásnak olyannak kell lennie, hogy az alkar és a csukló párhuzamos legyen a combokkal. Enyhén fogja meg az egeret, és megtanulja két kézzel kezelni, hogy megakadályozza az egyik kéz nyomását. szokás, hogy a másik kezét is használja az egér kezeléséhez, tartson gyakran szüneteket - még akkor is, ha csak 2 percig tartanak! Workrave biztosan segíthet! Menj ide képek és további részletek a Carpalis alagút szindróma !
4) Mentális stressz:
Ok: Ez a számítógép előtti hosszú órák és túlórák miatt következik be ezen célok és ösztönzők elérése érdekében. Ennek a munkahelyi nyomásnak a következtében minden nap óriási feszültség van a munkában, a magány érzésével párosulva. Az alacsony stresszküszöböt elért embereknél ez a feszültség hamar stresszgé fejlődik, a túlórás stressz pedig depresszióvá válik.
Jogorvoslat és megelőzés: Próbáljon szünetekben szocializálódni a munkahelyén, és beszéljen barátaival és családjával. Próbáld megőrizni a társadalmi életedet úgy, ahogy korábban volt. Ha szükséges, vegyen igénybe szakmai segítséget, ha úgy érzi, hogy a stressz beléd önt.
5) Emésztési zavar és súlygyarapodás:
Ok: Ez a hosszú munkaórák miatt bekövetkezett fizikai inaktivitás eredménye. A hölgyeknél ebben a korban a menopauza további oka van.
Megelőzés: Alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú tápláló étrendet kell betartani. 30 perc testmozgás naponta, hogy aktív legyen a belek, és elégesse a kalóriákat.
Mire eléri az 50-es éveket, kétharmadának látás-, hallás-, gerincferdülés- vagy ügyességi károsodása van, amely befolyásolja számítógépünk használatát.
Ez a Microsoft útmutatója érdekes lehet Több mint 50 tömeg!
Ez a Microsoft egészséges számítási útmutatója célja, hogy segítsen Önnek kényelmesebbé és produktívabbá válni a számítógép használata közben. Ez segíthet csökkenteni a következő, egészségre vonatkozó figyelmeztetésben leírt fájdalmas és fogyatékosságot okozó sérülések vagy rendellenességek kockázatát is.
A számítógép használata során, akárcsak számos tevékenységnél, időnként kellemetlenségeket tapasztalhat a kezében, a karjában, a vállában, a nyakában vagy más testrészében. Ha azonban olyan tüneteket tapasztal, mint tartós vagy visszatérő kellemetlen érzés, fájdalom, lüktető, fájó, bizsergő, zsibbadás, égő érzés vagy merevség, NE FELHASZNÁLJA EZEKET A FIGYELMEZTETŐ JELEKET. AZONNAL LÁTNI MINŐSÍTETT EGÉSZSÉGÜGYI SZAKMAINAK, még akkor is, ha a tünetek akkor jelentkeznek, amikor nem a számítógépén dolgozik. Az ilyen tünetek fájdalmas és néha tartósan fogyatékossággal járhatnak az idegek, az izmok, az inak vagy a test más részeinek rendellenességeiben. Ezek a mozgásszervi rendellenességek (MSD-k) közé tartoznak a carpalis alagút szindróma, az íngyulladás, a tenosynovitis és más állapotok.
Például a szem megterhelésének minimalizálása érdekében próbálja meg a következőket:
- A monitort egy karnyújtásnyira helyezze el magától, ha kényelmesen elé ül.
- Kerülje el a tükröződést azzal, hogy a monitort távol tartja a tükröződést okozó fényforrásoktól, vagy használjon ablaktáblákat a fényszint ellenőrzéséhez.
- Ne felejtse el megtisztítani a képernyőt. Ha szemüveget visel, tisztítsa meg őket is.
- Állítsa be a monitor fényerejét és kontrasztját.
- Ha a számítógépes program rendelkezik ezzel a funkcióval, állítsa be a képernyő elülső méretét, hogy kényelmesebb legyen a megtekintés.
Még nem 40? Nos, ez téged is érint! A jó testtartást és az egészséges számítási szokásokat a mai naptól kezdve táplálja, mivel ezek a jövőben hosszú utat fognak megtenni. Végül is te is egyszer leszel 40 éves, tudod!
Vendég hozzászólás: Dr. Szandzsiv Khanse a TWC olvasói számára
